Przecież żartowałam z tymi łydkami ;) Zrobić da się wszystko, czasu potrzeba, chęci, kombinacji, wiary, eksperymentów itd itp ;) Będziesz miał w końcu te swoje wymarzone łydki i to w dodatku samodzielnie wypracowane. Ja barki też kiedyś będę miała lepsze aczkolwiek w porównaniu do tego co było 2 lata temu i tak jest o niebo lepiej. Jak tam [...]
[...] Damiana;p a mialem zrobic luz, ale nie moglem wysiedziec;) Waga idze do przodu i juz padaja komentarze, ze cos sie podrosło, wiec chyba wszystko jest an dobrej drodze;) za jakis czas wrzucę jakies foty;) Choc poki co mam problemy z jedzeniem posilków, micha czysta, wiec ciezko wchodzi;/ *Trening 1 ugonanie nog leżąć 20 15 12 8 i drop na 16 32 [...]
Hahah dokładnie Laura wygrywa w kategorii kobiet;d Nie wiem jak wy, ale takie rykniecie mi daje bardzo duzo do tego zeby zrobic te jeszcze powtórzenie, zeby przezyc ciezka ostatnia serie do konca. A przy nogach czy plechach najwiecej krzycze;p
AC Milan będzie zadowolony z Gaucho tyyylko wtedy jak ten wrzuci II bieg w swojej karierze Jak będzie chciał wrocić do szczytu formy jak za czasów gry w Barcelonie to wierze że może to zrobić tylko musi chcieć . Wydaje mi się że przejście do takiego klubu jak AC Milan powinno go mobilizować tak jak był mobilizowany grą w FC Barcelonie . Zmieniony [...]
[...] dzisiaj bo miałem małe zamieszanie z autem… Ojciec do mnie zadzwonił, pogadaliśmy i tak z dupy się pyta do kiedy mam przegląd w aucie ja na pewniaka że do wiosny jakoś ale zobaczę się upewnić Jak się okazało był do 23.08.11 hehe więc prawie miesiąc po terminie, pojechałem na stacje i słyszę, że hamulce są już słabe, (tu znowu na [...]
No i teraz pytanko, najlepiej Miczu albo jakis medyk. Zaaplikowałem testojecta pod skore, i niby ok ale jest tam guzek w miejscu wstrzykniecia jak po np biostyminie, z tym ze biosatymina jest max 2 dni a to scierwo nie schodzi a jest tam juz 5 dni Co z tym zrobić, nie ma stanu zapalnego, nic strasznego sie nie dzieje jedynie troche boli przy [...]
[...] wyrazajazy prosbe do uzytkownikow sfd(caly czas czekam na kontakt). Caly czas szukam, pytam ludzi zwiazanych z ta branza, o najlepsze sklady odzywek bialkowych bo je zrobic(jak pisalem na pocz.).Sporo juz sie dowiedzialem i mam nadzieje ze jeszcze nie jednego sie dowiem, i nawet sam wznowilem treningi(po 2latach):) Jestem uczciwym czlowiekiem i [...]
[...] jeśli dobrze stosowane, kreatyna to najbardziej przebadany suplement na swiecie. Dlatego najlepiej jest zrobić np 2 cykle na mono potem siegnac po jablczan albo zaczac od jakiegos slabego staka kreatynowego, wszystko zalezy od czlowieka, na niektorych mono dziala długo a na niektorych w ogołe. Cp to juz stak, tak więc moglbys dodac te mono [...]
[...] 1. napisałeś (s.m.p.a.) niedawno tutaj że są lepsze źródła tłuszczu niż nasiona słonecznika czy mógłbyś przybliżyć nam tą kwestię? co jest nie tak z nasionami słon? przez jakie względy jest gorszy niż inne źródła tłuszczu? jem 100 gram dziennie głównie dlatego że jest tani jak barszcz o co chciałbym zapytać osobno, według tabel nasiona te mają [...]
nie badzcie zalosni dodaje sie je do salatek i je ja mam pytanie bo jak robie te placki z maki i jaj to potem jakbym chcial sobie tortille zrobic to nie moge dodac np miesa bo za duzo by bylo bialka i teraz: czym moznaby zastapic jajka by ta masa byla ok? albo co dodac jak mniej jajek dam? robie je z jajek, maki zytniej bio i wody, bez mleka
[...] ;/ waga spadła o 3 kilo a siła to chyba -20kg na płaskiej. Było to spowodowane i zmęczeniem i brakiem motywacji( wpadło kilka imprez z libacjami..) Jak zacząć trenować? zrobic cos jak fbw 4x w tygodniu przez 2 tyg z lekkimi ciezarami? I czy mogę odrazu powórcic do wysokokalorycznej diety( celem zawsze jest masa), czy stopniowo dodawac kcal?
Witam 1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na sniadanie [...]
Witam. 1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na [...]
Witam. 1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły razowy , sitkowy , żytni bez drożdży a może orkiszowy ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety [...]
7.07 700m trucht 4x60m skip A 4x60m skip C 2x60m sprint 1000m z 4 przyspieszeniami Uwagi Chciałem zrobic wieloskok, ale go nie umiem:( Widziałem filmiki jak to zrobic, ale mimo to nie umiem... A na skip B to jestem za słabo rozciagniety
[...] dałam ciut więcej niż zwykle węgli przed treningiem wypiłam BCAA przed, a że czekać musiałam aż otworzą siłownie, to zdążyło się spokojnie wchłonąć. już drugi trening jak ćwiczę z tym BCAA - wytrzymałość i koncentracja sporo na plus. w tym upatruje resztki sił na aeroby. dziś pełne 35 minut, końcówka była ciężka. radość mnie rozpierała [...]
[...] Ups, przeczytałem w artykule Tyki że co CYKL a nie co TRENING należy zmieniać ćwiczenie :D Czyli w takim razie W ogóle nie trzeba zmieniac cwiczeń, ta teoria to mit. No to jak mam dać obiciążenie żeby robić 15 powt. nie robiąc tego dokładnie? Chodzi Ci o to żeby nei robić ile jestem w stanie max na 1 raz? Bo tego nie miałem zamiaru robić :P Ale [...]
No, gratuluje ze nie zrezygnowales! Zapodaj jakie efekty. Przytyles? Obwody wzrosly? Co do treningu, analizuje go osobno nie wnikajac w poprzedni bo masz 2 tygodnie przerwy oraz calosc jest tak odmienna ze nawet jesli beda te same cwiczenia to bedzie OK. Pytanie podstawowe: cwiczysz 2 razy w tygodniu czy wiecej? Czyli ile jest odstepu czasowego [...]
Łukasz Mizera - droga do mp 2016
